A wellness nem erőlteti a sportot, de rengeteg fáradtságmentes megoldást kínál, mint például az úszás, a masszázs, a nyújtás, lazítás, a nagy séták, vagy épp egy forró szauna.
Amikor már eljutsz egy magasabb energiaszintre, pihent és inspirált vagy, akkor valószínűleg kedved támad kimozdulni, megkívánod a sportot, a terhelést is. Azok az emberek, akik megengedik maguknak a regenerálódást, sokkal kevésbé fogékonyak betegségekre, sokkal erősebb az immunrendszerük, és kevésbé sérülnek le edzések közben is.
 

A fittnesz irányvonalak sokszor túlzó elvárásaival szemben a wellness azt mondja, hogy ha igazán jól érzed magad a bőrödben és személyre szabottan, a funkcióidat betöltve tudsz tevékenykedni, önfeledt és lelkileg kiegyensúlyozott lenni, akkor nem fogsz elhízni, nem leszel túlterhelt, túl stresszes, kiábrándult, lusta, vagy ami a legrosszabb: közönyös.
Távol áll a wellnesstől az önsanyargatás, a szigorú diéták tartása, vagy a drasztikus változtatások a testünkkel kapcsolatban. Első és legfontosabb lépésben az egyensúly kialakítására törekszik egy üdülés, vagy még inkább az életmód fenntartható rendszerének kialakításával.